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SEMAINE TBC 1 : DONE ✔️ Wah le total corps c'était intense🤕 & j'vais pas mentir, j'ai dû remplacer les pompes par des planches de 35sec et séries de 4kg (altère piquée au mari 😏) par bras à cause de ma poitrine 😓 ! Bon j'ai bien rattrapé quand même 🙃! C'était pas de la tarte et j'ai en horreur les sumo squats (cuisses en miette 💥) J'suis déjà plus tonifiée et on est pour le moment à -2kg en 8 jours 😮😳 ! Merci le cardio ➡️ Pratique l'elliptique 👍🏼 Mais la semaine n'est pas terminée pour moi, encore 2 séances de cardio 🚴🏻‍♀️ (peut être faire Bayonne-Biarritz🌊 en velo pour changer 🤔 !) Mais pour le moment je vais me laisser mourir devant le Seigneur des Anneaux 🗡 ! @soniatlevfitness #tbc  #week1done  #soniatlev  #fitfam  #teamfit  #fitmum  #fitnesshome  #workout  #fitness  #topbodychallenge  #sport  #motivation  #renforcement  #instafit  #instadaily 

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Holaa buenas noches!!! 💝Hoy no subiré cena porque llegaremos tarde de viaje, pero ya que estamos subo una foto motivacional, y es que a veces es bueno echar la vista atrás para ver los progresos. La foto del después es de mayo, ahora tengo más masa muscular pero no es mala comparativa! Pero estoy muy contenta 😄 más que nada porque he ganado calidad de vida!! Y el cambio de mi chico es mas brutal 💪 no hay nada mejor que compararse contigo mismo para seguir avanzando!! Y lo más importante para ver cambios es convertirlo en un estilo de vida donde conseguir un buen físico se queda atrás, donde ganas salud, fuerza y autoestima!! #motivationalfriday  #beforeandafter  #fitspo  #bepmf  #bodybuilding  #fitgirl  #fitness  #fit  #stronger  #positivevibes  #yopuedocontodo  #bbgcomunity  #weightloss  #fitspo  #motivation  #fitnesscouple  #love  #bbg  #ypct 

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A Goma Xantana é um produto Rei de Salém à base de goma xantana, polissacarídeo extracelular produzido por microorganismos. A Xantana é um produto totalmente atóxico, solúvel tanto em água fria como em água quente, sua propriedade é a de aumentar a viscosidade do alimento e por isso é muito utilizada como estabilizante principalmente no preparo de alimentos sem glúten, pois ajuda a criar estrutura semelhante à estabilidade do glúten (presente também na farinha de trigo) sem causar qualquer reação adversa. Os benefícios da Goma Xantana são: ▶️ Sem lactose ▶️ Sem glúten ▶️ Sem açúcar ▶️ Isenta de conservantes ▶️ Livre de corantes ▶️ Não contém aromatizantes ▶️ Ideal para bolos e tortas ▶️ Espessante de receitas ▶️ Você encontra na Vitabrasilnet 📍

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#tb  to Berlin in spring 2k16⏪ Als alles begann leichter zu werden. Als ich begann, essen zu genießen und mich selbst lieben lernte. Als ich bereits 3 Monate gegen die Krankheit gekämpft habe und ich zum ersten Mal gespürt habe, dass es SICH LOHNT! Als ich GESUND werden WOLLTE und stolz darauf war, endlich nicht mehr das schwache und blasse Mädchen zu sein. Als ich mich fast nie gewogen habe, weil ich es nicht gebraucht habe. Als ich 2x die Woche noch zu meinem ❤-Sport gegangen bin. Als ich begann zu verstehen, dass ich mich kaputt gemacht habe und ich das wieder gut machen musste. ⏩⏩⏩ Heute, 20.01.17: Ich tappe auf der Stelle, weiß mir nicht zu helfen. Wie komme ich hier raus? Was wird morgen sein? Tägliches wiegen. Jeder Blick in den Spiegel eine Qual. Treppen sind mein Feind. Ich muss dünn sein. Ich muss gut in der Schule sein. Nein: Ich muss die BESTE sein. Ich muss eine artige Tochter sein. Ich muss Sport machen. Viel Sport ... Ich kann nicht, ich habe keine Kraft. Weder physisch noch psychisch. Die Zahl auf der Waage wird kleiner. Mein Spiegelbild größer. Immer breiter. Meine Beine, meine Hüfte, meine Arme ... Mein Doppelkinn und meine speckigen Backen schauen mir aus dem Spiegel entgegen. Doch was ich sehe, bin nicht ICH. Es ist ANA. Sie ist hässlich und will, dass ich ihren Hass auf sich selbst auch auf mich übertrage. Sie sagt mir, dass ich hässlich bin. Dabei ist NUR SIE die Hässliche. Ich nehme ein Stück Schokolade. Lasse es auf der Zunge schmelzen. Meine Augen sind geschlossen und ich genieße es. Ich nehme mir noch ein Stück. Und noch eins. Und noch eins. Mir laufen die Tränen die Wangen hinunter, so laut schreit Ana. Mein Kopf droht zu explodieren. Ich esse trotzdem weiter. Noch ein Stück. Ich kann das! Ana wird leise. Ich habe sie vertrieben. Für's Erste. Sie wird wiederkommen. Vielleicht in wenigen Minuten. Egal! Für den Moment habe ich sie besiegt. Denn ICH BIN STÄRKER!

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Шикарная 😘 @xvatitttt 😍 * 👯Gallery: @top100_insta * Ставьте 💕под 📷 Отмечайте нас на своем фото: #top100_insta  💣Девушки присылайте свои фото➡Direct💣 #девушка  #beauty  #instagood  #life  #like  #love  #amazing  #fashion  #beautygirl  #мода  #стиль  #красота  #hotgirl  #smile  #sexy  #sexygirl  #selfie  #baby  #лайки  #fitness  #фото  #girl  #cool  #beautiful  #russia  #russiangirl  #moscow  #moscowcity  #top100_insta 

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MITO: La rotación de tronco con barra o bastón es un excelente ejercicio para trabajar lazona media. VERDAD sobre la rotación de tronco con barra o bastón : Este ejercicio pertenece al “pleistoceno” del fitness y de los ejercicios abdominales. Por alguna extraña razón ha sobrevivido en las salas y en la rutinas de todo el mundo, sin que nadie se planteara su enorme peligrosidad. Hoy por hoy lo desacanseja cualquier profesional con dos dedos de frente y un conocimiento mínimo sobre fitness. Personalmente lo he visto incluso en los calentamientos en sala y siempre lo he desaconsejado. Su peligrosidad reside en que, al realizar el giro, mantenemos las piernas inmóviles produciendo un impacto en las vértebras de la zona lumbar. Esta zona lumbar tiene poca movilidad y esta estimulación la daña, produciendo un “roce” entre las vértebras tan molesto cómo peligroso. Otro impacto que se produce, y del que no nos damos cuenta, es en la articulación de la rodilla. El giro y la resistencia que se producen por parte de la piernas en una posición inmóvil, ataca directamente a la rodilla. #ABS  #Abdominales  #Postura  #PosturaSaludable  #Espalda  #Pain  #Dolor  #Jorobada  #fitness  #instaFitness  #nutricion  #nutrition  #GrasaLocalizada  #grasaCorporal  #salud  #Health  #entrenaduro  #hardwork  #FitnessTraining  #Wellness  #Bienestar  #Gym  #Trainer  #EntrenadorPersonal  #InstaHealth  #instatraining  #salud  #Mito 

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