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#편지 2년만에 팀원들 부모님께 드리는 손편지.... 워낙 악필이라... 팀원들이 많아서... 이런저런 이유로 안드렸던 손편지인데 막상 써보니 다 핑계였다. 오랜만이라 어설프긴하지만 한자 한자 쓰다보니 생각도 깊어지고 한명 한명의 가족들을 떠올리게 되어 반성과 책임감이 교차하는 새벽 카톡으로 오가는 새해 인사가 익숙한 요즘이지만 손편지에 담는 마음을 대체하기엔 부족한거 같다. 마음을 전달하는 걸 넘어 내 마음도 들여다보게 되는 손편지의 힘!!! #그렇다고악필이명필이되진않지 #매주손편지쓰겠다는공약은하진말자 #감성에젖었다침착해 #어느새새벽두시자자야겠지

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새벽 수영 하기전에 간단한 웨이트 . 설 연휴에 또 쳐묵쳐묵 할 내가 보이기에 이번주 좀 빡쎄게 열운모드 근데 지금 당장 배가고프네 어제 밤부터 자꾸 라면이 생각나네 그래서 나 라면 먹고 디저트로 초코딸기케이크도 먹고 출근할거다? 원래 먹기위해 운동하는거자나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 이제 하루만 출근하면 설 연휴죠 모두 힘내세요! 화이팅 #좋은하루되세요 . #일상 #기록 #instamoment #인천 #청라 #청라국제도시 #헬스 #헬스장 #헬스타 #헬스타그램 #운동 #운스타그램 #운동스타그램 #웨이트 #근력운동 #유산소 #트레드밀 . #다이어트 #다이어터 #유지어터 #힘들다 #운동하는여자 #운동하는여자 는옳다 . #좋아요 #l4l #likeforlike #instalike #instagood

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#repost @nanjangstory with @repostapp ・・・ 내가 1년 7개월째 다니고 있는 헬스장! . . 시설 좋고 쌤 좋은 건 두말하면 입 아프고 내가 휘클에서 제일 좋았던 점은 운동하는 분위기가 좋다는 점! 여러 헬스장 다녀봤지만 이만큼 웨이트 열심히하는 여자 회원분들이 많은 곳은 첨인듯! 설렁하고 가려다가도 열심히하게 된다. 휘클짱! . #휘트니스클리닉 #휘트니스클리닉 왕십리점 #동네헬스장 #버튼쌤짱 #운동스타그램 #다이어트 #여자웨이트운동

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〈폼롤러로 상체 스트레칭 방법〉 안녕하세요~ 남부터미널헬스, 남부터미널 스피닝으로 유명한 메가휘트니스 과학센터 입니다. 오늘은 폼롤러로 상체 스트레칭 하는 방법을 가지고 왔습니다! ※ 폼롤러란 ? 원기둥 모양의 운동 도구로, 수축되어있는 이완이 필요한 부위에 대고 굴리면서 마사지도 할 수 있고, 코어근육 운동에도 활용할 수 있는 만능 도구입니다. 폼롤러 상체 운동 1_ 등 스트레칭 효과 - 등 상부근육 마사지, 허리 유연성 향상, 어깨 이완 1. 폼롤러는 등의 날개뼈 아래에 두고 양 앞발을 살짝 띄워줍니다. 2. 양손은 가슴에 포개놓거나 머리에 깍지를 낀 채로, 발로 폼롤러를 밀어 준다. 허리에서 등 상부까지 왔다갔다 하며 자세를 반복해준다. ※ TIP - 목에 힘이 들어가 목근육이 과도하게 긴장하지 않도록 주의한다. 폼롤러 상체 운동 2_ 가슴 스트레칭 – 흉추 늘리기 효과 - 척추 분절, 복부 근육 강화 1. 폼롤러는 날개뼈 아래에 두고 누워 무릎을 90도로 세운다. 2. 양손은 깍지 껴 머리 뒤에 받치고 상체를 뒤로 젖힌다. 호흡은 상체를 젖힐 때 내쉰다. 3 옆모습이 ‘C’자가 되도록 상체를 들어 올리고 자세를 10~15초 유지한다. 이 동작을 10회씩 2세트한다. ※ TIP - 목과 어깨 근육이 긴장되지 않게 주의한다 폼롤러 상체 운동 3_ 어깨 & 겨드랑이 근육 늘리기 효과 – 오십견 예방, 어깨통증 완화, 겨드랑이 근육 이완 1.폼롤러를 대각선으로 왼쪽 가슴에 둡니다. 왼팔은 쭉 뻗어 주세요. 2.​왼쪽 다리는 쭉 펴고 오른쪽 다리는 ㄱ자를 만들어 90도로 구부려 바닥에 놓습니다. 3.​다리 힘으로 왔다갔다하며 겨드랑이 옆 가슴 근육을 롤링합니다. 하루에 10분씩이라도 꾸준히 스트레칭 하신다면 수축되 있는 근육이 풀리면서 바른 자세를 만들 수 있답니다^^ 건강은 선택 아닌 필수이며 건강한 삶이 행복한 삶 입니다. 메가휘트니스 과학센터와 함께 행복한 삶을 즐기시길 소망합니다. 센터소개 [홈페이지] http://mega-korea.com/ [블로그] http://blog.naver.com/megakorea7 운영시간 평일 06:00~23:30 토요일 06:00~21:00 공휴일 06:00~21:00 위치안내 3호선 남부터미널역 2번 출구 (도보3분), 메가스터디 본사 (1층 기업은행) 주차안내 건물 내 모든 차종 가능, 3시간 무료주차 ▶문의 및 상담◀ [대표번호] 1588-3910 [메가섬김폰] 010-5331-2277 [카카오톡ID] mega15883910 #메가휘트니스과학센터 #헬스타그램 #몸스타그램 #운동스타그램 #헬스#요가#필라테스#골프#스피닝#휘트니스#피트니스#건강대한민국 #건강대통령 #최민호#몸짱#다이어트#트레이너#다이어트식단 #운동방법#체형#인바디#PT#건강#데일리#일상#남부터미널맛집 #교대맛집#서초맛집#소통#맞팔

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<갑상선 기능 저하증(hypothyroidism)> 안녕하세요. 메가휘트니스과학센터 입니다. 급격히 추워진 요즘 유난히 추위를 타지는 않으신가요? 식욕이 줄었는데도 체중이 늘고 몸이 붓지는 않으신가요??? 오늘은 갑상선 기능 저하증에 관해 알아보는 시간을 갖겠습니다~ 갑상선에서 분비되는 호르몬인 갑상샘. 이 갑상샘이 우리 몸에 신진대사를 조절하는 역할을 해준답니다 이런 갑상선 호르몬 수치가 정상범위에서 벗어나면 갑상선 기능 이상 증상이 나타나는데요~ ? 갑상선 기능 저하증의 증상으로는 ?추위를 많이 탄다 몸이 붓고 체중이 증가한다 항상 피곤하고 무기력하다 변비가 생긴다 식욕이 줄어든다 이런 증상들이 있습니다 ? 요즘 현대인들 누구에게나 발생할수있는 증상들이기 때문에 병을 빨리 발견하지 못하는 경우가 많은데요 갑상샘 기능 저하증 진단을 초기에 받게되면 호르몬제 복용으로도 호전이 가능하지만 이미 어느정도 진행된 상태에서 진단을 받는다면 재발 위험이 높아 약을 장기간 복용해야 할수도 있고 후유증도 발생할 수 있답니다 ㅠㅠ 인스턴트 음식을 피하고 자연식과 인체정화와 호르몬 분비를 정상화 시켜주는데 도움을 주는 해조류를 많이 먹으면 좋다고 하네요~~ 우리 모두 미리미리 예방하고 검진하여 건강한 올해 보내세요~! 서초 요가, 서초 스피닝 로 유명한 메가휘트니스과학센터에서 올바른 자세교정과 운동방법으로, 건강한 운동 생활을 하시길 진심으로 바랍니다!! 최고의 시설, 최상의 서비스, 합리적인가격과 체계적인 시스템, 검증된 실력과 바른 인성을 지닌 건강처방사들이 여러분의 건강을 책임지겠습니다!! 건강은 선택이 아닌 필수이며 건강한 삶이 행복한 삶 입니다. 메가휘트니스과학센터와 함께 행복한 삶을 즐기시길 소망합니다. 회원님들의 의견에 귀 기울여서, 부족함은 채우고, 최선을 다하여 뛰고 또 뛰며 섬기는 메가휘트니스 과학센터가 되겠습니다~!! 건강은 선택 아닌 필수이며 건강한 삶이 행복한 삶 입니다. 메가휘트니스 과학센터와 함께 행복한 삶을 즐기시길 소망합니다. 센터소개 [홈페이지] http://mega-korea.com/ [블로그] http://blog.naver.com/megakorea7 운영시간 평일 06:00~23:30 토요일 06:00~21:00 공휴일 06:00~21:00 위치안내 3호선 남부터미널역 2번 출구 (도보3분), 메가스터디 본사 (1층 기업은행) 주차안내 건물 내 모든 차종 가능, 3시간 무료주차 ▶문의 및 상담◀ [대표번호] 1588-3910 [메가섬김폰] 010-5331-2277 [카카오톡ID] mega15883910 #메가휘트니스과학센터 #헬스타그램 #몸스타그램 #운동스타그램 #헬스#요가#필라테스 #골프#스피닝#휘트니스#피트니스#건강대한민국 #건강대통령 #최민호#몸짱#다이어트 #트레이너#다이어트식단 #운동방법#체형#인바디#PT#건강#데일리#일상#남부터미널맛집 #교대맛집#서초맛집#소통#맞팔

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8시가 되면 #런닝 뛰러 가야지 한시간 걷고 30분뛰어야지 다리 운동 좀 하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 휴... 의미없는짓들이다 너무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잡생각 안하려고 하는데 오늘도 밤샘 이틀 연속이네 언제 잠들꼬 나는 마음 편히 ㅎ #운동하는_여자 #꽃보경 #너무_놀앗어 #다시_공부_열심히_해야지 #꽃길만_걷자 #누가봐도_부러워지게_행복하자 #운동스타그램 #뷰스타그램 #다이어트그램 #인스타그램 #자극스타그램 #셀스타그램 #몸스타그램 #부산 #대구 #울산 #해운대 #기장 #정관 #경성대 #광안리 #서면 #오빠_만나는날_폴짝_안기구싶다

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4キロだけウォーキングした今からチムジルバンこれ毎日タダとか幸せすぎるけど??? #운동 #다이어트 #헬스장 #부산여행 #운동스타그램

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17년 1월 25일 #청량리에이치짐 이 #벌써1년 되는날입니다. . 그동안 좋은일나쁜일 골고루 많았지만 앞으로 회원님을 위해 저희 가족들을 위해 더욱이 열심히 하겠습니다. 많이 사랑해주세요 . 새해 복 많이 받으세요 . 운동은 어디에서? 청량리 No.1에이치짐에서 🤗www.HGYM.co.kr🤗 실시간카톡상담 @ 청량리에이치짐 전 화 상 담 02)969-8248 (빨리살빼) 위치:청량리역 3번출구 도보10m 무광빌딩 4,5층 사장이 직접 지도하고 안정적이고 체계적으로 운영하는 가족 모두 강남,강북 수석트레이너출신인 #160125 #에이치짐청량리 #청량리헬스 #청량리헬스#제기동헬스 #답십리헬스 #전농동헬스 #용두동헬스 #청량리역헬스 #동대문구헬스 #청량리pt #청량리다이어트 #헬스스타그램 #청량리요가 #청량리필라테스 #운동스타그램 #다이어트마스터 #비포에프터 #머슬매니아 #애플힙 #청량리롯데백화점 #운동하는남자 #청량리맛집 #운동하는여자 #스피닝 #클럽헬스장 #dj헬스장

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감사하게도 #습관 이 되어버린, 운동.! ✌️

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